wielu wcześnie zaczynało i wcześnie skończyło. Sikacie po majtkach podniecając się jak to on duży nie jest, fakt sylwetkę ma, ale co z tego jak nie wiele życia mu pozostało, biorąc pod uwagę sylwetkę i staż to pewnie z cyklu nie schodzi. Jak by był dobrym kulturystą to już dawno powinien startować, masa to nie wszystko. Jak dożyje do 25 roku to [...]
[...] nie obawial, w koncu ywstarczylo pracowac 1 h w tyg zeby juz sie nalezaly, i co jakos tlumy na zasilki nie sciagnely, jeszcze na dokladke znma tkaich co na zmywakach 60h/pw i opowiadaja jak to sie brzydza beneficiarzami :D nie stresowalnym sie, kto ma siedziec jak my to bedzie siedzial chocby utrudniali, kto lubi robic jak wol ten bedzie tyral :D
[...] kmin, bazylia, oregano, sol, pieprz) odsączamy wodę. Mamy placki i dodatki. I teraz pare wskazówek - placek nie może być kruchy jak go przesmażycie będzie taki i bedzie sie lamał, proporcja na ciasto jest iodealna wiec tez jak dacie wiecej żoltek zrobi sie kruchy! - placka nie smarujemy sosem bo nie będzie go dobrze czuć - na placka [...]
[...] wchodzic na mase bedac zatluszczonym , sylwetka nie ma byc w miare ok tylko bardzo dobra z niskimim poziomem bf , w innym wypadku wiekszosc twoich "przyrostow " to bedzie tkanka tluszczowa a nie o to w tej grze chodzi prawda ? , tak na marginesie , twoj pas nie spadnie robiac teraz "mase" bedac w dodatnim bilansie kalorycznym [...]
Everr pogiełłłłło Cię ? Już fotki ? No proszę Cię. Przecież ćwiczę dopiero 3 tygodnie po redukcji. Nie wiele się zmieniło, oprócz tego, że rysy na brzuchu straciłem i twarz mi się zrobiła bardziej okrągła. Nie ma na co patrzeć. Tak jak pisałem, w pasie jest tyle samo. Urosły mi kaptury o 1 cm i tyle(jak to ktoś na forum napisał, ciekawe jak [...]
Znawcą tematu nie jestem, ale postaram się pomóc Wiadomo, że podstawa to dieta, pogrzeb w dziale odżywianie, szczególnie podwieszone posty. Ja na twoim miejscu do aerobów wybrałbym rowerek stacjonarny. Co do ćwiczeń siłowych to polecam wolne ciężary (sztanga, sztangielki). Powinieneś zaopatrzyć się w ławkę z regulowanym kątem nachylenia i [...]
Zmieniłam proporcje - 30B/40WW/30T przy 1600 . Wydaje mi się, że jedzenie nieco bardziej urozmaicone. Tak ok godziny 16 byłam już troszkę głodna, chyba powinnam zwiększyć kaloryczność, to będzie mój cel na jutro Muszę wymyśleć coś innego do jedzenia do pracy, bo zapach tuńczyka był zbyt intensywny i koledzy się krzywili :-D Dzisiaj jeszcze [...]
[...] nie robilem nic ciezkiego (ostatnio martwy ciag w poniedzialek). I nie wiem co do chuya sie dzieje, i nie wiem dlaczego. Boli poki co. Zobacze jutro, jesli jednak trzeba to bedzie jakas przerwa od cwiczen. Miska raczej ok, troche za malo pewnie, ale jak sie wkvrwie to bede pollitra. Chuy by to... EDIT stawiam na zle robione zakroki - bardziej [...]
[...] może być tutaj polecam połączenia CP / CF z mono do tego TT 90 / TT 60 / zestaw witamin i minerałoow / carbo / gainer jako uzpełnienie ew jakiś antyaktabolik np tauryna i bedzie oki /tydzień przerwy i Cykl regneracyjny ( czas 4 tyg )/ luty / -Trening na rzeżbe ( czas ok7/8 tyg i dłuzej w zależności od efktoow ) / marzec - kwiecień /( tutaj [...]
http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg zrobiłem taki niby trening pod armwrestling. 1. połówki na biceps sztanga 4x4 - 40 kg 2. uginanie hantli młotkowo w tym stylu: http://www.armwrestling-supersite.com/images/preacher1.jpg 3. dodatkowe ćwiczenia z wykorzystaniem wyciągu i pasa potem brzuch Dawno go nie robiłem i nie chciałem [...]
[...] diety- jezeli mowisz ze na sucho do tej pory jechales i wygladasz tak to sygnal dla mnnie ze wiesz o co chodzi w tym sporcie i jezeli dobrze rozegrasz te pierwsze cykle to bedzie naprawde super!! dzieki za sogacza i powodzenia zycze!! wklej koniecznie fotki w polowie cyklona i po zakonczeniu..mi zostalo jeszcze 5 tyg wiec rowniez wkleje pod [...]
[...] bo ja myślałam ze: -rano: aeroby - godzinę 7x w tygodniu -po południu: - cwiczenia z cięzarem - 4 x w tygodniu no a 3 dni to jakiegoś pilatesa porobić czy coś... i to bedzie optimum - ale własnie się zastanawiam, nad tymi 5cioma dniami... bo moze codzienny wysiłek nie wpłynie korzystnie... eh... Mogę ruszać tyłek 5x w tygodniu, ale tak [...]
szpinak samo zdrowie:) najlepszy surowy i wybierac taki, ktory ma jasno zielone liscie, takie zywe, jaskrawe, ponoc najbogatszy w zwiazki mineralne itd Surowy lepszy ze względu na aktywność enzymatyczną, podczas suszenia może dochodzić do częściowej denaturacji białek (a więc i niektórych aminokwasów), podobnie glutation jest wrażliwy na obróbkę [...]
Na wyskok robiłem przez 2 miesiące trening siłowy-poszło w górę 10 cm-dosiężny);) Robiłem 3 razy w tyg i nie czułem się za bardzo zmęczony. Bardziej dołowała Mnie ta monotonność, ile można robić w kółko i to samo? Postanowiłem więc dorzucić inny trening i dodać jeszcze 1 dzień. Od zakończenia treningu siłowego będą teraz 2 miechy. Po pierwszym [...]
Siostry Miłosierdzia, co to nie drwią i nie szydzą @-) Mój plan jest prześliczny, a Wy same macie/miałyście niebrzydsze, więc nie rozumiem tych dogadywań. Ranią mnie, a przecież wszystkie potrzebujemy odpowiednio ordynarnej stymulacji treningowej by przetrwać jakoś ten sajgon. \-) Dziękuję za to, że jesteście i trzymacie kciuki };-) Witam nowe [...]
Pull: 1. Martwy ciąg 2. Obwodzenie nogi na wyciągu 3. Uginanie nóg 4. Przyciągnie drążka do klatki 5. Podciąganie na maszynie (spróbuje z gumami normalne też, a jak nie będzie szło to zostanę przy maszynie póki co) 6. Przyciąganie linki siedząc z mocnym spięciem łopatek Myślałam jeszcze nad uginaniu tułowia na ławeczce rzymskiej lub wiosłowaniem. [...]
Acha rozumiem, bedzie duze karczycho Mam ten sam problem z nogami. Jakby co to na nogi jeszcze jest goodmorning, pupa, dwuglowy, troche boczny i dol plecow, a i przysiad ze sztangielkami, niby to samo ale troche inny, no i robisz przeciez martwy. Racj trwalosc jest najwazniejsza w sprzecie, pedaluj ostro jakby co to jeszcze gwarancje wykorzystasz [...]
Jose Aldo vs. Chan Sung Jung Lyoto Machida vs. Phil Davis Cezar Ferreira vs. Thiago Santos Thales Leites vs. Tom Watson John Lineker vs. Jose Tome Vinny Magalhães vs. Anthony Perosh Amanda Nunes vs. Sheila Gaff Sergio Moraes vs. Neil Magny Ian McCall vs. Iliarde Santos Rani Yahya vs. Josh Clopton Viscardi [...]
Z tym że MRP jest do takiej grupy co ... to się z tobą zgodzę . Bo raczej inna grupa go nie kupi . Zresztą można się łatwo przekonać o tym na forum mamy masę użytkowników . Dajmy ankietę . Wolicie niszą cenę , czy saszetki i ładny wygląd . Lecz skład pozostaje ten sam . Przypuszczam że i tak ludzie się wypowiedzą za ceną . Nie chodzi oto że młodzi [...]
Lorenzo Becker
